{"id":1103,"date":"2021-10-25T11:17:11","date_gmt":"2021-10-25T11:17:11","guid":{"rendered":"https:\/\/eszlari.hu\/new\/?p=1103"},"modified":"2021-10-26T14:41:21","modified_gmt":"2021-10-26T14:41:21","slug":"kieges-avagy-burnout-mikor-kialszik-bennunk-a-lang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eszlari.hu\/new\/kieges-avagy-burnout-mikor-kialszik-bennunk-a-lang\/","title":{"rendered":"Ki\u00e9g\u00e9s avagy burnout – Mikor kialszik benn\u00fcnk a l\u00e1ng"},"content":{"rendered":"

Kiknek lehet \u201e\u00e9get\u0151\u201d a burnout t\u00e9m\u00e1ja?<\/span><\/h2>\n

Ebben a bejegyz\u00e9sben egy olyan t\u00e9m\u00e1val foglalkozom, amely (sajnos) nap mint nap el\u0151ker\u00fcl. Egy olyan t\u00e9m\u00e1val, amellyel k\u00f6zvetetten (bar\u00e1taink, csal\u00e1dtagjaink, munkat\u00e1rsaink r\u00e9v\u00e9n) vagy k\u00f6zvetlen\u00fcl (saj\u00e1t tapasztalat) eg\u00e9sz biztosan tal\u00e1lkoztunk.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ez a ki\u00e9g\u00e9s, vagy burnout. Ennek az \u00edr\u00e1snak k\u00e9t c\u00e9lcsoportja is van. Fontosnak gondolom, hogy sz\u00f3ljak a munkav\u00e1llal\u00f3khoz, akik lehet, hogy magukt\u00f3l nem ismerik fel a burnout korai jeleit \u00e9s rizik\u00f3faktorait. Vagy ha a baj elhatalmasodott, nem igaz\u00e1n tudj\u00e1k, hogy mi a teend\u0151. L\u00e9nyeges ugyanakkor, hogy a munkaad\u00f3khoz, illetve azon vezet\u0151 beoszt\u00e1s\u00fa szem\u00e9lyekhez is sz\u00f3ljak, akiknek lehet\u0151s\u00e9ge van t\u00f6bb\u00e9-kev\u00e9sb\u00e9 alak\u00edtani a szervezeti kereteket, \u00e9s az olvasottakat m\u00e9rlegelve \u00e1tgondolni azt, hogy \u0151k maguk mit tehetnek annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy beosztottjaik k\u00f6r\u00e9ben min\u00e9l kisebb ar\u00e1nyban \u201e\u00fcsse fel a fej\u00e9t\u201d ez a jelens\u00e9g.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Maga a ki\u00e9g\u00e9s fogalma nem pszichol\u00f3giai, hanem technol\u00f3giai ter\u00fcletr\u0151l ered. A burnout-tal ugyanis egy energiaforr\u00e1s fokozatos gyeng\u00fcl\u00e9s\u00e9nek folyamat\u00e1t \u00edrt\u00e1k le, annak megsemmis\u00fcl\u00e9s\u00e9ig.<\/strong> A 70-es \u00e9vekben ezt a fogalmat emelte \u00e1t a n\u00e9met sz\u00e1rmaz\u00e1s\u00fa pszichoanalitikus, Herbert J. Freudenberger munkahelyi kontextusra, amikor els\u0151sorban k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le seg\u00edt\u0151 szakm\u00e1kban vizsg\u00e1lta a probl\u00e9mak\u00f6rt. Nem v\u00e9letlen\u00fcl, hiszen ez a foglalkoz\u00e1si klaszter val\u00f3ban egy vesz\u00e9lyeztetett csoportot takar. A burnout szindr\u00f3ma bizony\u00edtottan elterjedtebb olyan szakm\u00e1kban, mint pl. orvosok, n\u0151v\u00e9rek, tan\u00e1rok, szoci\u00e1lis munk\u00e1sok. A kiv\u00e1lt\u00f3 t\u00e9nyez\u0151k pedig igencsak nagy variabilit\u00e1st mutatnak. De induljunk kicsit t\u00e1volabbr\u00f3l!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

A ki\u00e9g\u00e9s nem stressz. Ann\u00e1l j\u00f3val t\u00f6bb…<\/span><\/h2>\n

A ki\u00e9g\u00e9st \u00e9s a munkahelyi stresszt sokan hajlamosak felv\u00e1ltva haszn\u00e1lni. B\u00e1r a k\u00e9t fogalom val\u00f3ban \u00f6sszekapcsol\u00f3dik, fontosnak tartom kicsit \u00e1rnyalni a dolgot. Egyfel\u0151l \u00f6nmag\u00e1ban a stressz nem az \u00f6rd\u00f6gt\u0151l val\u00f3 dolog. Selye J\u00e1nos \u2013 akit a stressz atyjak\u00e9nt is aposztrof\u00e1lnak \u2013 \u00fagy fogalmazott, hogy a stressz \u201eaz \u00e9let sava-borsa\u201d<\/strong>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ezzel arra utalt, hogy a stressz bizony eredhet pozit\u00edv hat\u00e1sokb\u00f3l is (ilyen pl. a szerelem) \u2013 ezzel egy\u00fattal elk\u00fcl\u00f6n\u00edtette a j\u00f3t\u00e9kony stresszt (\u00fan. eustresszt) a negat\u00edv stresszt\u0151l (\u00fan. distesszt\u0151l).<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Stresszmentesen az \u00e9let\u00fcnk v\u00e9gtelen\u00fcl unalmas \u00e9s egyhang\u00fa lenne. \u00c1m ahogy az minden m\u00e1sra, a stresszre is \u00e9pp\u00fagy igaz, hogy \u201em\u00e9rt\u00e9kkel fogyasztand\u00f3\u201d. A ki\u00e9g\u00e9s tulajdonk\u00e9ppen nem m\u00e1s, mint a felhalmoz\u00f3dott, kezeletlen, negat\u00edv stresszhat\u00e1sok eredm\u00e9nye.<\/strong> Amikor m\u00e1r nem puszt\u00e1n csak k\u00e9nyelmetlen\u00fcl \u00e9s frusztr\u00e1ltan \u00e9rezz\u00fck magunkat vagy szorongunk, hanem egy komplett t\u00fcnetegy\u00fcttes jelentkezik rajtunk, melyek miatt g\u00e1toltt\u00e1 v\u00e1lunk a munkav\u00e9gz\u00e9s\u00fcnkben. Ezek egy\u00e9bir\u00e1nt igencsak hasonl\u00f3k a depresszi\u00f3 t\u00fcneteihez:<\/span><\/p>\n

    \n
  • A ki\u00e9g\u00e9s <\/span>\u00e9rzelmi t\u00fcneteihez<\/b> sorolhat\u00f3 az \u00e1ltal\u00e1nos kimer\u00fcl\u00e9s, amikor \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy semmihez sincs energi\u00e1nk.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • A <\/span>kognit\u00edv t\u00fcnetekhez<\/b> tartoznak a koncentr\u00e1ci\u00f3s zavarok. Nehezen tudunk f\u00f3kusz\u00e1lni az adott feladatunkra, illetve tart\u00f3san fenntartani a figyelm\u00fcnket.<\/span><\/li>\n
  • A <\/span>viselked\u00e9ses t\u00fcnetek<\/b> l\u00e9nyeg\u00e9ben a fentiek eredm\u00e9nyek\u00e9pp k\u00f6vetkeznek be, hiszen bel\u00e1that\u00f3, hogy mind az energia hi\u00e1nya, mind pedig a kognit\u00edv k\u00e9pess\u00e9geink cs\u00f6kkent \u00e9rt\u00e9k\u0171 m\u0171k\u00f6d\u00e9se egy gyeng\u00e9bb munkateljes\u00edtm\u00e9nyhez vezet.<\/span><\/li>\n
  • A ki\u00e9g\u00e9s <\/span>motiv\u00e1ci\u00f3s t\u00fcnete<\/b> l\u00e9nyeg\u00e9ben azt jelenti, hogy nem igaz\u00e1n tudunk megfogalmazni egy olyan c\u00e9l\u00e1llapotot, amely k\u00edv\u00e1natos lenne sz\u00e1munkra. Azon c\u00e9lkit\u0171z\u00e9sek, melyek kor\u00e1bban csalogat\u00f3k voltak sz\u00e1munkra, aktualit\u00e1sukat vesztik.<\/span><\/li>\n
  • V\u00e9g\u00fcl a ki\u00e9g\u00e9s <\/span>fizikai t\u00fcneteket<\/b> is eredm\u00e9nyezhet, olyanokat, mint pl. fejf\u00e1j\u00e1s, t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si zavarok stb.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    A ki\u00e9g\u00e9s figyelmeztet\u0151 jelei<\/span><\/h2>\n

    Nyilv\u00e1nval\u00f3, hogy amennyiben e fenti t\u00fcnetek megjelennek, szakemberhez kell fordulnunk. Ugyanakkor c\u00e9lszer\u0171 elej\u00e9t venni a dolognak, vagyis a ki\u00e9g\u00e9s el\u0151jeleit \u00e9szlelni \u00e9s azokra reag\u00e1lni! A f\u0151 kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151k az al\u00e1bbiak.<\/span><\/p>\n

      \n
    • \u00dagy \u00e9rezz\u00fck, hogy munkahely\u00fcnk\u00f6n nincs kontrollunk az esem\u00e9nyek felett<\/strong>, nincs kell\u0151 r\u00e1hat\u00e1sunk a munk\u00e1nkra. A kontrollig\u00e9ny egy alapvet\u0151 sz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnk, amennyiben ez nincs meg, \u00fagy azt \u00e9lj\u00fck meg, hogy passz\u00edv elszenved\u0151k\u00e9nt sodr\u00f3dunk az esem\u00e9nyekkel.<\/span><\/li>\n
    • K\u00e9t\u00e9rtelm\u0171ek \u00e9s zavarosak a vel\u00fcnk szemben megfogalmazott elv\u00e1r\u00e1sok<\/strong>. Ilyen esetekben igencsak neh\u00e9z a munkaad\u00f3 kedv\u00e9re tenni. Egy bizonyos pontig j\u00f3 a szabads\u00e1g, de amennyiben a keretek sincsenek kell\u0151k\u00e9ppen lefektetve, \u00fagy nem fogjuk tudni azt sem, hogy mi sz\u00e1m\u00edt j\u00f3nak \u00e9s rossznak.<\/span><\/li>\n
    • A nem megfelel\u0151, eg\u00e9szs\u00e9gtelen munkahelyi kapcsolatok<\/strong> ugyancsak ide sorolhat\u00f3k. A munkav\u00e9gz\u00e9snek ugyanis t\u00f6bbnyire van egy t\u00e1rsas k\u00f6zege, ami egyfajta t\u00e1ptalaja az eredm\u00e9nyes teljes\u00edtm\u00e9nynek. Aligha lehet ugyanakkor hossz\u00fat\u00e1von produkt\u00edv valaki, ha a k\u00f6rnyezet\u00e9ben nem egy t\u00e1mogat\u00f3 \u00e9s \u00f6sszetart\u00f3, hanem egy \u00e1sk\u00e1l\u00f3d\u00f3, m\u00e9rgez\u0151 munkat\u00e1rsi kapcsolatrendszer m\u0171k\u00f6dik.<\/span><\/li>\n
    • Kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151 az is, ha nincs illeszked\u00e9s k\u00f6zt\u00fcnk \u00e9s a munkak\u00f6r\u00fcnk k\u00f6z\u00f6tt<\/strong>. A szaktud\u00e1s csup\u00e1n a munkav\u00e9gz\u00e9s egy (am\u00fagy l\u00e9nyeges) \u00f6sszetev\u0151je. Azonban legal\u00e1bb ilyen fontos az, hogy mind a munka tartalm\u00e1t, mind pedig munkahely\u00fcnk vallott \u00e9s k\u00f6vetett \u00e9rt\u00e9keit magunk\u00e9nak \u00e9rezz\u00fck. Hossz\u00fat\u00e1von ki\u00e1br\u00e1nd\u00edt\u00f3 hat\u00e1ssal lesz r\u00e1nk ugyanis az, ha ez a k\u00f6zeg t\u00e1vol esik \u00e9rt\u00e9krend\u00fcnkt\u0151l, \u00e9rdekl\u0151d\u00e9si k\u00f6r\u00fcnkt\u0151l \u00e9s szem\u00e9lyis\u00e9g\u00fcnkt\u0151l.<\/span><\/li>\n
    • A nem optim\u00e1lis munkatemp\u00f3<\/strong> is a ki\u00e9g\u00e9s rizik\u00f3faktora lehet. Sem a t\u00fal laza, sem pedig a t\u00fal fesz\u00edtett temp\u00f3 nem j\u00e1rul hozz\u00e1 a lelki eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkh\u00f6z. Hiszen el\u0151bbi eset\u00e9n nem \u00e9rezz\u00fck \u00fagy, hogy kell\u0151k\u00e9ppen kihaszn\u00e1ln\u00e1nk a benn\u00fcnk rejl\u0151 lehet\u0151s\u00e9geket, ak\u00e1r unatkozunk is. M\u00edg a t\u00fals\u00e1gosan mozgalmas temp\u00f3 mellet azt \u00e9rezz\u00fck, hogy m\u00e1r-m\u00e1r leveg\u0151t venni sincs id\u0151nk, illetve csak rendszeres t\u00fal\u00f3r\u00e1kkal tudjuk fenntartani a sz\u00e1munkra optim\u00e1lis munka-sebess\u00e9get, ami pedig a munka \u00e9s mag\u00e1n\u00e9let egyens\u00faly garant\u00e1lt felborul\u00e1s\u00e1hoz vezet.<\/span><\/li>\n
    • Nem kecsegtet t\u00fal j\u00f3 j\u00f6v\u0151k\u00e9ppel az sem, ha \u00fagymond mindent egy lapra \u2013 a munk\u00e1ra \u2013 tesz\u00fcnk fel<\/strong>. A munka minden k\u00e9ts\u00e9get kiz\u00e1r\u00f3an \u00e9let\u00fcnk egy l\u00e9nyeges szelete, \u00e1m ne felejts\u00fck el, hogy \u2013 ahogy Richard Templar \u00edrja \u2013 \u201eaz\u00e9rt dolgozunk, hogy \u00e9lj\u00fcnk, nem az\u00e9rt \u00e9l\u00fcnk, hogy dolgozzunk\u201d. A ki\u00e9g\u00e9s ellen egy hat\u00e9kony v\u00e9d\u0151b\u00e1stya az, ha min\u00e9l t\u00f6bb \u201eszereppel\u201d v\u00e9rtezz\u00fck fel magunkat. Vagyis, ha \u00f6nmagunkra nem csak \u00fagy tudunk tekinteni, mint egy meg\u00e9lhet\u00e9s\u00e9rt kitart\u00f3an robotol\u00f3 munkav\u00e1llal\u00f3ra. Ilyen szerepek lehetnek a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 szabadid\u0151s tev\u00e9kenys\u00e9gek, hobbik, vagy a t\u00e1rsas\u00e1gi \u00e9letb\u0151l fakad\u00f3 szerepeink.<\/span><\/li>\n
    • A t\u00e1rsas kapcsolataink elszeg\u00e9nyesed\u00e9se<\/strong>, vagy eleve szeg\u00e9nyes mivolta \u00fajfent egy hangs\u00falyos probl\u00e9mater\u00fclet. A stresszforr\u00e1sok kezel\u00e9s\u00e9nek \u2013 de legal\u00e1bbis enyh\u00edt\u00e9s\u00e9nek \u2013 fontos eszk\u00f6zei ezek a kapcsolatok. Hogy legyen lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk kihez fordulni \u00e9rzelmi t\u00e1masz\u00e9rt.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      \u00a0A fenti rizik\u00f3faktorok k\u00f6z\u00fcl sz\u00e1mos olyan van, amely egyfajta adotts\u00e1g. \u00c9rtem ez alatt azt, hogy sok esetben a szervezeti kult\u00fara \u00e9s gyakorlat r\u00e9sze, hogy mekkora mozg\u00e1steret hagy a munkav\u00e1llal\u00f3nak, vagy hogy mennyire vil\u00e1gosan artikul\u00e1ltak a c\u00e9lkit\u0171z\u00e9sek \u00e9s feladatok. Nyilv\u00e1nval\u00f3, hogy a munkav\u00e1llal\u00f3 \u2013 azon k\u00edv\u00fcl, hogy esetleg sz\u00f3v\u00e1 teszi \u2013 keveset tehet annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy gy\u00f6keres v\u00e1ltoz\u00e1sok k\u00f6vetkezzenek be ezen a t\u00e9ren. Ez\u00e9rt is tettem vil\u00e1goss\u00e1 a bevezet\u0151ben, hogy a bejegyz\u00e9s azoknak is sz\u00f3l, akik kell\u0151 befoly\u00e1ssal b\u00edrnak a szervezeti gyakorlat alak\u00edt\u00e1s\u00e1ra, jobb\u00edt\u00e1s\u00e1ra n\u00e9zve.<\/span><\/p>\n

       <\/p>\n

      Megel\u0151z\u00e9s (mert el\u0151re gondolkodni nem \u00e9g\u0151)<\/span><\/h2>\n

      Amellett, hogy valahol a megel\u0151z\u00e9s r\u00e9sze az is, hogy monitorozzuk a kor\u00e1bban list\u00e1zott rizik\u00f3faktorokat, vannak m\u00e9g olyan eszk\u00f6z\u00f6k \u00e9s technik\u00e1k, melyek alkalmazhat\u00f3ak a prevenci\u00f3 c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l. Tekints\u00fcnk \u00e1t n\u00e9h\u00e1nyat ezek k\u00f6z\u00fcl!<\/span><\/p>\n

        \n
      • \u00c9p\u00edts\u00fck a kapcsolatokat<\/strong> a munkahely\u00fcnk\u00f6n \u00e9s keress\u00fck t\u00e1mogat\u00f3 munkat\u00e1rsaink jelenl\u00e9t\u00e9t. A munkat\u00e1rsak k\u00f6z\u00f6tt ugyanis ott vannak a sz\u00f6vets\u00e9geseink, akikkel egym\u00e1st tudjuk t\u00e1mogatni. Nyilv\u00e1n a munkaad\u00f3 is sokat tehet annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy a szervezetben l\u00e9v\u0151 inform\u00e1lis kapcsolatok er\u0151s\u00f6djenek (pl. k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 csapat\u00e9p\u00edt\u0151 programok).\u00a0<\/span><\/li>\n
      • \u00d3r\u00e1nk\u00e9nt iktassunk be egy r\u00f6vid sz\u00fcnet<\/strong>, egy \u00f3r\u00e1n\u00e1l tov\u00e1bb ne \u00fclj\u00fcnk egyhelyben.<\/span><\/li>\n
      • Keress\u00fcnk olyan k\u00f6z\u00f6ss\u00e9geket, melyekb\u0151l tudunk t\u00e1pl\u00e1lkozni<\/strong>, \u00e9s amik felt\u00f6ltenek minket.<\/span><\/li>\n
      • Vegy\u00fck \u00e9szre, hogy a munka mellett m\u00e9g vannak fontos \u00e9letterek<\/strong>, ilyenek a csal\u00e1d \u00e9s a bar\u00e1tanink. \u00dcgyelj\u00fcnk arra, hogy nekik is kell\u0151 figyelmet szentel\u00fcnk.<\/span><\/li>\n
      • Iktassunk be \u00e9nid\u0151ket<\/strong>, amik val\u00f3ban kiz\u00e1r\u00f3lag r\u00f3lunk sz\u00f3lnak. Ilyenkor lehet\u0151leg mell\u0151zz\u00fck a telefon- \u00e9s internethaszn\u00e1latot is, tegy\u00fck ezt az id\u0151t munka- \u00e9s k\u00fcty\u00fcmentess\u00e9.<\/span><\/li>\n
      • Gondoskodjunk szabadid\u0151nkr\u0151l<\/strong> napi, heti, havi \u00e9s \u00e9ves szinten is. Ha tehetj\u00fck, utazzunk el szabads\u00e1gunk alatt, a h\u00e9tv\u00e9g\u00e9ket pedig haszn\u00e1ljuk felt\u00f6lt\u0151d\u00e9sre.<\/span><\/li>\n
      • Ismerj\u00fcnk meg \u00e9s haszn\u00e1ljunk k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 relax\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1kat<\/strong> (pl. j\u00f3ga, medit\u00e1ci\u00f3 stb.).<\/span><\/li>\n
      • Merj\u00fcnk seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni!<\/strong> A seg\u00edts\u00e9g k\u00e9r\u00e9se \u00f3hatatlanul azzal j\u00e1r, hogy vil\u00e1goss\u00e1 tessz\u00fck a m\u00e1sik f\u00e9l sz\u00e1m\u00e1r azt, hogy \u00e9pp nem vagyunk a helyzet magaslat\u00e1n. Ezt tegy\u00fck f\u00e9lre, hiszen lelki eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk fontosabb, mint a b\u00fcszkes\u00e9g\u00fcnk.<\/span><\/li>\n
      • Legy\u00fcnk tiszt\u00e1ban saj\u00e1t hat\u00e1rainkkal \u00e9s v\u00e9dj\u00fck azokat<\/strong>. Ebbe bele \u00e9rtend\u0151 az, hogy \u2013 b\u00e1r id\u0151nk\u00e9nt lehet l\u00e9tjogosults\u00e1ga \u2013 ne \u201et\u00f6mj\u00fck ki\u201d szabadid\u0151nket t\u00fal\u00f3r\u00e1kkal. De az is ide sorolhat\u00f3, hogy azon t\u00e9nyez\u0151ket pr\u00f3b\u00e1ljuk meg kontrollunk al\u00e1 vonni, amire val\u00f3ban van r\u00e1hat\u00e1sunk.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

         <\/p>\n

        Egy j\u00f3 coach rengeteget tud seg\u00edteni a burnout meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9ben \u00e9s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben \u00e9s azt is pontosan meg tudja \u00edt\u00e9lni, hogy egy \u00e9rintett, a burnout melyik f\u00e1zis\u00e1ban van \u00e9ppen, mikor kell pszichol\u00f3gushoz k\u00fcldeni.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

         <\/p>\n

        Ki\u00e9g\u00e9s ut\u00e1n t\u0171zolt\u00e1s?<\/span><\/h2>\n

        Egy dolgot mindenk\u00e9ppen tegy\u00fcnk vil\u00e1goss\u00e1. A ki\u00e9g\u00e9s egy komoly kr\u00edzishelyzet. A kr\u00edzis pedig defin\u00edci\u00f3 szerint egy olyan \u00e1llapot, melyben azt \u00e9lj\u00fck \u00e1t, hogy k\u00e9ptelenek vagyunk saj\u00e1t, aktu\u00e1lis er\u0151forr\u00e1sainkkal kezelni a helyzetet. \u00cdgy ahogyan b\u00e1rmely kr\u00edzishelyzetre, a ki\u00e9g\u00e9sre is igaz, hogy ne f\u00e9lj\u00fcnk seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni. Ugyanakkor amennyiben m\u00e1r bek\u00f6vetkezett burnout, egy bar\u00e1ti t\u00e1rsas t\u00e1masz m\u00e1r nem lesz elegend\u0151, szakmai seg\u00edts\u00e9gre van sz\u00fcks\u00e9g. Egy k\u00e9pzett, pszichol\u00f3gus szakember seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel ugyanis k\u00e9pesek lesz\u00fcnk megtal\u00e1lni saj\u00e1t magunkban azokat az er\u0151forr\u00e1sokat, melyekre alapozva \u00fajra fogalmazhatjuk c\u00e9ljainkat \u00e9s \u00faj f\u00f3kuszokat tudunk kijel\u00f6lni.<\/span><\/p>\n

         <\/p>\n

        A ki\u00e9g\u00e9s nem a v\u00e9g, hanem a v\u00e1ltoz\u00e1s kezdete. \u00c9s ne f\u00e9lj\u00fcnk a v\u00e1ltoz\u00e1st\u00f3l. Ehhez azonban az is sz\u00fcks\u00e9ges, hogy \u00e1tl\u00e1ssuk \u00e9s meg\u00e9rts\u00fck, mik\u00e9nt jutottunk el a nem k\u00edv\u00e1nt \u00e1llapotig. Vagyis egy \u00f6nismeretnek kell megalapoznia mindennem\u0171 v\u00e1ltoz\u00e1st. P\u00e9ld\u00e1ul j\u00f6v\u0151nk szempontj\u00e1b\u00f3l fontos letiszt\u00e1znunk magunkban azt, hogy minek sz\u00f3l a kialakult helyzet? A konkr\u00e9t szervezet munkak\u00f6re v\u00e1ltotta ki a ki\u00e9g\u00e9st, vagy enn\u00e9l j\u00f3val t\u00e1gabban kell n\u00e9zn\u00fcnk: a v\u00e1lasztott hivat\u00e1sunkban nem lelj\u00fck t\u00f6bb\u00e9 \u00f6r\u00f6m\u00fcnket. Bel\u00e1that\u00f3, hogy egy p\u00e1lyam\u00f3dos\u00edt\u00e1s ut\u00f3bbi esetben lehet csak megalapozott.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

         <\/p>\n

        Megjegyzend\u0151 tov\u00e1bb\u00e1, hogy \u00e9ppen a kr\u00edzishelyzetekben rejlik a legnagyobb fejl\u0151d\u00e9si lehet\u0151s\u00e9g.<\/strong> A t\u00e9m\u00e1nkn\u00e1l maradva \u2013 maga a ki\u00e9g\u00e9s, mint kr\u00edzishelyzet, illetve az abb\u00f3l val\u00f3 kil\u00e1bal\u00e1s nagym\u00e9rt\u00e9kben n\u00f6velheti az alkalmazkod\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnket \u00e9s szem\u00e9lyes fejl\u0151d\u00e9s\u00fcnkh\u00f6z is hozz\u00e1j\u00e1rulhat. Term\u00e9szetesen ez nem jelenti azt, hogy “\u00e9rdemes” megtapasztalni egy burnout-ot, a c\u00e9l tov\u00e1bbra is a megel\u0151z\u00e9s.<\/span><\/p>\n

         <\/p>\n

        De annyi biztos, hogy a ki\u00e9g\u00e9st meg\u00e9lt szem\u00e9lyek el\u0151fesz\u00edtettebbek lesznek a burnout kezdeti t\u00fcneteire, \u00e9s rizik\u00f3faktoraira, hiszen saj\u00e1t b\u0151r\u00fck\u00f6n tapasztalhatt\u00e1k meg, hogy milyen s\u00falyos k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel j\u00e1rhat az, ha ezekre nem reag\u00e1lnak id\u0151ben.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Kiknek lehet \u201e\u00e9get\u0151\u201d a burnout t\u00e9m\u00e1ja? Ebben a bejegyz\u00e9sben egy olyan t\u00e9m\u00e1val foglalkozom, amely (sajnos) nap mint nap el\u0151ker\u00fcl. Egy olyan t\u00e9m\u00e1val, amellyel k\u00f6zvetetten (bar\u00e1taink, csal\u00e1dtagjaink, munkat\u00e1rsaink r\u00e9v\u00e9n) vagy k\u00f6zvetlen\u00fcl (saj\u00e1t tapasztalat) eg\u00e9sz biztosan tal\u00e1lkoztunk.   Ez a ki\u00e9g\u00e9s, vagy burnout. Ennek az \u00edr\u00e1snak k\u00e9t c\u00e9lcsoportja is van. Fontosnak gondolom, hogy sz\u00f3ljak a munkav\u00e1llal\u00f3khoz, akik […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1105,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,17],"tags":[],"class_list":["post-1103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leadership","category-stresszkezeles"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eszlari.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eszlari.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eszlari.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eszlari.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eszlari.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1103"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/eszlari.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1115,"href":"https:\/\/eszlari.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1103\/revisions\/1115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eszlari.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eszlari.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eszlari.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eszlari.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}